Нутрициолог Алла Макарова выделила основную ошибку, которую совершают желающие сбросить лишние килограммы после праздничных дней. В интервью с «Радио 1» она подчеркнула, что диета — это лишь временное решение, и по окончании ограничений многие возвращаются к старым привычкам, которые приводят к набору веса.
Психологические ловушки диеты
По словам эксперта, каждая новая попытка похудеть с использованием диетического подхода становится всё более эмоционально тяжёлой и часто заканчивается разочарованием, поскольку такие краткосрочные ограничения редко дают устойчивый результат. Макарова отметила, что для достижения длительного успеха необходимо изменить свой образ жизни и закрепить новые привычки в повседневной практике.
Советы по восстановлению веса
Если лишние килограммы уже начали накапливаться, нутрициолог советует:
- Восстановить водный баланс;
- Сформировать режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в строго определённое время;
- Пересмотреть свой рацион в пользу натуральных продуктов и сократить количество соли и соусов;
- Ввести умеренную физическую активность, включая ежедневные прогулки, лёгкие тренировки и самомассаж.
По её мнению, важно помнить, что борьба с отечностью после праздников может быть эффективной, если использовать правильные методы, а главным ориентиром в этом процессе должны стать не цифры на весах, а общее самочувствие и здоровье.
Ситуация в регионе
Ранее также были озвучены рекомендации от врачей, которые помогут организму восстановиться после излишеств в питании и потреблении алкоголя. Напоминаем, что глава Минздрава Карелии заявил о серьёзной проблеме ожирения в регионе, подчеркивая необходимость изменения привычек для улучшения общественного здоровья.
