Жара в Коми: как избежать перегрева
В Республике Коми установилась аномально жаркая погода. Дневная температура в ряде районов превышает +30 °C, а синоптики рекомендуют по возможности избегать длительного пребывания под открытым солнцем. В такие дни особенно важно бережно относиться к своему здоровью и соблюдать простые меры профилактики.
Пейте больше воды
Даже если не чувствуете жажды, регулярно восполняйте потерю жидкости. Лучше всего подходит обычная питьевая вода. Ограничьте сладкие газированные напитки, крепкий кофе и алкоголь — они могут усиливать обезвоживание.
Избегайте солнца в самые жаркие часы
С 11:00 до 16:00 солнечная активность наиболее высока. Если есть возможность, перенесите прогулки, работу на даче и физические нагрузки на утро или вечер.
Носите легкую одежду
Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
Сохраняйте прохладу дома
Проветривайте помещения утром и вечером, а днем держите окна закрытыми и зашторенными. Если используете кондиционер, не создавайте слишком большой перепад температур с улицей.
Питайтесь легко
В жаркую погоду отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам и другим легким блюдам.
Не оставляйте детей и животных в автомобиле
Даже несколько минут на солнце могут сделать температуру в салоне опасной для жизни.
Помните о признаках перегрева
Головная боль, головокружение, слабость, тошнота, учащенное сердцебиение, покраснение кожи, спутанность сознания или потеря сознания могут быть симптомами теплового удара.
Что делать при перегреве?
- Перейдите в прохладное или затененное место
- Выпейте прохладной воды небольшими глотками
- Ослабьте или снимите лишнюю одежду
- Приложите прохладные компрессы к шее, подмышкам и запястьям
- Если человеку не становится лучше или он потерял сознание — немедленно вызовите скорую помощь
Берегите себя и своих близких. Даже для северного региона продолжительная жара — серьезное испытание для организма.
