Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?
29 июня 2026, 19:32
Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?
Вечерние тренировки могут испортить сон. Что нужно знать, чтобы не навредить восстановлению?
Что исключить: силовые тренировки, высокоинтенсивные нагрузки, длительные забеги и заплывы с частотой сердечных сокращений выше 100120 ударов в минуту. Они перевозбуждают организм и укорачивают глубокую фазу сна.
Что можно: йога, стретчинг, массаж, сауна они успокаивают нервную систему.
Подробнее читайте в карточках к посту!
Источник: Роскачество
Источник: Вести Коми